Em um trekking simples, o que levar?

Aventurar-se é mesmo fascinante! Na natureza mais ainda… Sair da rotina, da zona de conforto, experimentar atividades diferentes é incrível e recompensador.  Amplia nossa visão de nós, do outro e do mundo.

E para que seu trekking seja simples e tranquilo, sem perrengues desnecessários elaboramos uma lista maneira como sugestão, vejam só:

  • Roupas leves, de preferência de material sintético, calça de ginástica ou de tactel, dry-fit, top para as mulheres. Opte por materiais que sequem mais rápido e favorecem a troca de calor com o ambiente;
  • Luvas, toca e blusa de frio, caso esteja frio;
  • Tênis ou bota antiderrapantes;
  • Meias, de preferência sintética ou de lã, se frio. Uma dica é usar duas meias, sendo uma menor e outra maior, que cubra o tornozelo, que sequem rápido, para evitar bolhas nos pés;
  • Mochila;
  • Saco plástico para coleta do seu lixo;
  • Saco plástico ou estanque para organizar e proteger seus itens, da chuva e suor;
  • Lenço umedecido ou um pouco de papel higiênico;
  • Remédios de itens pessoais;
  • Protetor solar;
  • Óculos de sol;
  • Repelente de mosquitos;
  • Lanterna e pilhas boas extras, se for a noite ou o local tenha pouca ou nenhuma iluminação;
  • Capa de chuva;
  • Bonés, viseiras ou chapéus;
  • Celular;
  • Bateria extra;
  • Comidas;
  • Água;

 

A comida deve ser a mais parecida possível com a sua dieta, porém com uma demanda extra, pois a atividade exigirá muito mais do seu corpo. Tente mesclar alimentos construtores (proteínas, frutas secas, salame, atum, queijo, ovos, etc.), energéticos (carboidratos, açúcares, etc.) e reguladores (frutas, legumes, verduras, água, etc.). Evite levar alimentos que não fazem parte da sua dieta, para evitar passar mal.

Quanto a água, leve a quantidade com base na duração do trekking, na dificuldade e ausência de fontes no caminho. Para trekkings mais curtos de até um dia, leve acima de 2,5 litros por pessoa. Se for um trekking de meio período leve equivalente a 1,5 litro.

Além disso, outros itens úteis, principalmente se for sem acompanhamento de um Profissional, são: mapa, bússola, GPS, relógio, canivete, kit de primeiros socorros, apito, corda pequena, entre outros.

Outra dica bacana é levar produtos tipo repelente, protetor, etc. em embalagens pequenas, papel higiênico ou lenço umedecido. Assim a carga da mochila fica leve e, portanto, será muito mais prazeroso curtir o passeio.

É importante destacar que essa lista é adaptada conforme o roteiro, nível de dificuldade e duração do trekking escolhido.

Agora com essa lista ficou fácil né!? Estão esperando o quê para aventurar-se? Bora arrumar as malas e a mochila para nosso trekking!

Por Lucyara Monteiro

Especialista em Esportes Atividades de Aventura

FMU (Faculdades Metropolitanas Unidas)

Por | 2019-05-27T13:54:00-03:00 21 / Maio / 2019|Dicas, Esportes de Aventura, Trekking|